Wydolność fizyczna to zdolność organizmu do wykonywania długotrwałego wysiłku fizycznego, z udziałem różnego rodzaju grup mięśniowych. Definicja ta obejmuje również tolerancję na zmiany w środowisku wewnętrznym organizmu, do których dochodzi na skutek forsownych ćwiczeń, a także zdolność do szybkiej regeneracji mięśni po ich zakończeniu. Wydolność fizyczna stanowi niezmiernie ważny czynnik mający kluczowy wpływ na poziom aktywności ruchowej. Jest także istotnym elementem pozwalającym ocenić ogólny stan zdrowia.
Wydolność fizyczna jest uzależniona od szeregu różnego rodzaju czynników, takich jak:
- w 80% jest uwarunkowana genetycznie, zaś w 20% podlega wytrenowaniu,
- procentowy udział w mięśniach włókien mięśniowych szybko FT i wolnokurczliwych ST,
- cechy budowy somatycznej,
- wykorzystanie metabolizmu anaerobowego i aerobowego jako źródeł energii do pracy,
- poziom koordynacji nerwowo-mięśniowej, wyrażony siłą i szybkością ruchów oraz techniką ruchu.
W jaki sposób ocenia się wydolność organizmu?
Do ilościowej oceny wydolności organizmu jest wykorzystywany wskaźnik maksymalnej zdolności pobierania tlenu. By móc dokonać porównania wydolności fizycznej między osobami o różnej wadze, dodatkowo wskaźnik ten jest wyrażany w przeliczeniu na kilogramy masy ciała.
Drugim istotnym parametrem umożliwiającym weryfikację wydolności organizmu jest poziom progu anaerobowego, który określa intensywność wysiłku, powyżej którego dochodzi do niedotlenienia mięśni oraz wytworzenia nadmiernej ilości mleczanów we krwi trenującego. Najczęściej stosowaną jednostkę wydolności fizycznej stanowi tzw. równoważnik metaboliczny MET (wielokrotność wydatku energetycznego), który odpowiada zużyciu tlenu w spoczynku i wynosi 3,5 ml/min/kg.
U osób o niższej sprawności fizycznej, wydolność organizmu można oszacować podając dystans, jaki dana osoba jest w stanie pokonać w określonym czasie. Można też prognozować wydolność biorąc pod uwagę zdolność do realizacji konkretnych czynności przy użyciu obowiązujących kwestionariuszy.
Badania wydolnościowe
W ramach diagnostyki sportowej wykonujemy specjalistyczne badania wydolnościowe, obejmujące m.in. badanie pojemności i objętości płuc, badanie pułapu tlenowego, a także dokładną analizę jakościową składu masy ciała. Kompleksowo przeprowadzony test pozwala w fachowy sposób ocenić ogólną kondycję organizmu.
Konsultacje dietetyczne
Prowadzimy konsultacje dietetyczne, podczas których można dowiedzieć się, jak należy zdrowo się odżywiać, jak zmienić nieprawidłowe nawyki żywieniowe, a także poznać swoją wagę i skład ciała. Podczas wstępnego spotkania przeprowadzany jest dokładny wywiad żywieniowy wraz z omówieniem zaleceń dotyczących właściwego żywienia.
Dla firm/klubów
Działając jako profesjonalne Centrum Kształcenia Kadr Sportowych, przygotowaliśmy także kompleksową ofertą dla firm/klubów. W jej ramach proponujemy firmom i klubom profesjonalną opiekę fizjologiczno-żywieniową, a także specjalistyczną pomoc w przygotowaniu siłowo-wytrzymałościowym zawodników sportowych.
